fbw trening

No ok, FBW nigdy nie ćwiczyłem, spróbuje od przyszłego tyg;) a ja z ciężarem, jak jest tak mało serii to robić w miarę ciężki trening ?

trening na przemian A B A B A - wystarczy pon śr pt - albo pon czw sob - 3x w tygodniu FBW jest optimum (a chyba nawet maximum:)

Progres stanął bo.... - nie odżywiałem się jak należy - nie sypiałem tyle ile powinienem - mój plan był przeładowany W zasadzie pewnie wszystko po trochu. Całkowita zmiana planu może nie poskutkować jeśli nie będziesz odpowiednio przykładał się do jedzenia i snu. Nawet zmieniając trening na FBW, możesz nie notować progresu. PS Suple tu nic nie [...]

Powinieneś się raczej przerzucić na split x 2 partia abo FBW przy takim stażu. Trening nóg słaby strasznie, jak ich nie wykorzystasz w 100%, to nie spalisz z wiele kcal. Jakieś aero/HIIT robisz?

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]

Trafiłeś z tym planem%-) Miałem porzucić dziennik, ale jednak analiza filmów i rady bardziej doświadczonych osób będą nieocenione. Niestety tryb pracy (system cztero-brygadowy, 2 dni praca, 2 dni wolne, wymiar 12 godzinny, zmiany 6-18, 18-6) wymusza porzucenie wszelkich form FBW, bo tak wypadałyby treningi 3 razy w tygodni, a nie raz 2, więc bez [...]

dzisiaj byl ostatni silowy trening fbw od poneidzialku zaczynam splicik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e6efb4f1274a8392dd60a012240b52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f237906d5e447238bc3426f5db325fd.png 3 posiłek rozlozony na 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf19540c08da4a7a8276fad2cbf898e6.jpg -białko -glukozamina -omega 3 -przedtreningowka IH 5g -magnez [...]

Trening odpada. Zostaw split osobom zaawansowanym, a weź się za porządne FBW. Ankieta jest w regulaminie i nie rozumiem, co to znaczy, że jej "nie możesz znaleźć" @-)

Czy ma ktoś możę przykładowy trening FBW >?

przy takich celach to starczy trening fbw albo push/pull (ABABAB) nie ma co szaleć nie każdy chce być wielki i wszystko podporządkowywać pod siłownie. Od czasu do czasu zrobić split 3-4 dniowy (partia raz lub 2 w tyg) W podejściu rekreacyjnym wydaje mi się, że bardziej liczy się intensywność treningu tzn szybkie intensywne treningi 45min - 1h i do [...]

No, i to jest trening! A nie jakieś fbw z 3 ćwiczeniami na krzyż %-) Ale ja i tak bym jeszcze yebnął jakieś serie łączone / ss, co by trochę czasu zaoszczędzić, i jeszcze podbić intensywność :-D

Proste FBW, plan znajdziesz na forum, ale trening to nie wszystko, bez odpowiedniego odżywiania nie urośniesz.

Ciężko mi powiedzieć co dla ciebie bedzie lepsze ale ja osobiście polece fbw w elementami dynamiki. Pierwszy raz włączyłem ćwiczenia dynamiczne do swojego planu w tym okresie przygotowawczym (około 3 tygodni temu), co prawda dają troche w kość ale już teraz widze progres a myślę ze do ligi będzie jeszcze lepiej. Swoje ćwiczenia wziąłem z tematu o [...]

To mam lipe, na splicie nie robie postępów, fbw na podstawowych ćwiczeniach jest nie efektywne, bo taka jest "prawda", a koledzy na których to działało pewnie żarli te wstrętne sterydy, tylko nie chcieli mi sie przyznać... nie wiem co teraz począć :(( ale zeby nie było, to za ciężki trening szacunek Antoni ;)

a co znaczy w moim stylu? Czy ja jestem przeciwny CIĘŻKIM ćwiczeniom jak przysiady, mc, itp?? NIE! i nigdy nie byłem, co nie znaczy, że w moim treningu nie mogę się od nich na chwilę oderwać. Problem polega na tym, że większość nie rozumie, że można IDEALNIE zgrać izolację z wielostawami na 1 sesji treningowej i FBW oznacza trening CAŁEGO CIAŁA [...]

Trening Fbw zmieniać co 2 miesiące czy tym planem mogę już trenować na dłuższy czas? I po jakim czasie będzie konieczność kupowania odżyweg?

Bierz z regulaminu trening FBW AB by obliques i tyle.

nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33

Cześć, proszę Was o odpowiedź. Wyżej wymienione pytania już mnie nie interesują. Naczytałem się na temat diet etc. BARDZO dużo i sam postaram się coś ułożyć i ew. Wam dać do sprawdzenia ale to w innym dziale. Moje pytanie tyczy się skakanki - wiem, że poprawia kondycję na której by mi bardzo zależało oraz poprawia wygląd sylwetki ciała co również [...]

Jeszcze zapomnialem sie zapytac. Tym planem, jak i oczywiscie innym, mozna trenowac doputy dopoki bedzie dawal efekty, mowiac to, mozna wprowadzic zmiany ktore "polepsza" te efekty. Przypuscmy ze po 3-4tyg treningu FBW jakim trenuje obecnie bede chcial cos dodac, bede szukal czegos nowego, urozmaicic trening moge poprzez dodanie 1 serii docelowej [...]